私、長屋でトレーニングしています。
ヒンズースクワット連続３００回と腕立て伏せ３０回２セット、そして、物置から出てきた私は使ったことのないレッグマジックたらいう、通販で売ってた器具らしいのですが、これを１００回。
時間にして２０分弱。
２８～３９歳まで毎朝、どぎついトレーニングをやっていて、オーバーワークで尿酸値ぎ上がり、整形外科でやめるように言われて、やめて以来、８月末から、再開しています。体脂肪は、どぎついトレーニングやってたとき、５%でしたけど、逆に風邪をよく引きました。
トレーニングをやめて去年の８月まで１３%でした。
いまは、９～１０%ぐらいです。
摂取カロリーは、１日４５００キロ前後かなあ。
結構、夕食後のスナック菓子を漠食いしますから。
